» » КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ПЛАНКУ ДЛЯ ПРЕССА
  • 02.05.2018
  • 463
  • 0

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ПЛАНКУ ДЛЯ ПРЕССА

Варианты планки для усиленной проработки пресса. Планка — статический элемент, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, спины, рук и ног. Для его эффективного использования важно заранее изучить правильную технику выполнения и основные нюансы. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. Этот усложненный вариант классической планки помимо мышц брюшного пресса хорошо прорабатывает большую грудную мышцу, дельтовидную мышцу и квадратную мышцу поясницы. Упражнение планка: как правильно делать, чтоб не навредить себе - посмотрите видео-урок. Полезным будет упражнение планка и для Хотите улучшить результаты для пресса? Делайте скручивания и чередуйте их с выпрямленной позицией - изменения произойдут практически на.

Рубрика: Новинки

Рекомендуем видео